Alkavia kursseja

 

HALLITSEEKO RAKKOSI SINUA VAI SINÄ RAKKOASI?

Lantionpohjan lihasten tärkein tehtävä on tukea vatsaontelon elimiä, kudoksia sekä mahdollistaa virtsan ja ulosteen pidätyskyky.

Näiden lihasten huono kunto voi pidätyskyvyn heikkenemisen lisäksi aiheuttaa kohdun laskeutumia.

Laskeumia esiintyy joka viidennellä naisella.

Lantionpohjan lihasten jatkuva jännitystila voi taas aiheuttaa lantio alueen kipuja.

 

TULE TUTUSTUMAAN TARKEMMIN TÄHÄN LIHASRYHMÄÄN

 

5X Lantionpohja kurssi maanantaisin  02.10.2017  klo 18:30

Kurssilla opit:

-tunnistamaan lantionpohjan lihakset

-opit tietoisesti supistamaan ja rentouttamaan lantionpohjan lihakset

-opit harjoittamaan lantionpohjan lihaksia oikealla ja tehokkaalla tavalla

-mahdolliset kiputilasi lievittyvät
-elämänlaatusi paranee

Hinta 85,-
Vip -50%

Ohjaajana Fysioterapeutti, Pilates ohjaaja Kati Rantamo

Ilmoittaudu mukaan!!



 

 

Yläselkä toimivaksi - joogakurssi!!

Yläselän eli rintarangan alueen hyvä toiminta tukee niin
niska-hartiaseudun kuin koko selänkin hyvinvointia sekä parantaa
ryhtiä. Vääränlaiset totutut liikemallit, jotka toistuvat
arkipäiväisissä tekemisissä ovat suuri syy tuki- ja
liikuntaelimistön kipuihin ja ongelmiin. Tällä kurssilla pureudutaan
oikeaan ja terveeseen tapaan liikuttaa kehoa, jotta olemassa olevilta ja
tulevilta kivuilta voitaisiin välttyä.

Jos tunnistat itselläsi seuraavanlaisia haasteita yläselän kanssa,
tämä kurssi on sinua varten:

Sinulla on pyöristynyt eli kyfoottinen yläselkä mahdollisesti
seurauksena päätetyösekentelystä tai eteenpäinsuuntautuneista
työasennoista. Pyöristyneen asennon aiheuttama rasitus tuntuu kipuna
hartioissa ja niskassa.

tai

Sinulla on suoristunut ja yliojentunut rintaranka ehkä seurauksena
kädet ylhäällä tehtävästä työstä tai
tanssi-/voimisteluharrastuksesta. Kipuja ja jäykkyyksiä tuntuu
lapaluiden välisellä alueella.

tai

Sinulla on kiertynyt yläselkä seurauksena toispuolisista
työasennoista tai -liikkeistä tai skolioosista. Yläselän kierto
saattaa tuntua kivuliaalta.

Kurssin alussa testataan jokaisen osallistujan yläselän alueen
liikkeen hallintaa. Tämän jälkeen tehdään osallistujien
lähtökohdista käsin harjoituksia, jotka parantavat liikkeiden
kontrollia rintarangan alueella ja vahvistetaan tarvittavia
lihasryhmiä. Harjoitukset aloitetaan yksinkertaisilla motorisen
kontrollin harjoitteilla ja edetään kaikille sopiviin
joogaharjoitteisiin. Harjoitteiden tarkoituksena on kehittää
yläselän oikeanlaista toimintaa ja kitkeä pois vääränlaisia
totuttuja liikemalleja, jotka voivat vahingoittaa kudoksia ja aiheuttaa
kipuja.

Kurssilta saat mukaasi myös harjoitusohjeet, joiden avulla voit jatkaa
harjoittelua kotona kurssin edetessä ja sen jälkeen.

Kurssitapaamisia on kolmena peräkkäisenä lauantaina.

La 4.11. Klo 10.30-12

La 11.11. Klo 10.45-12

La 18.11. Klo 10.45-12

Kurssin ohjaajana toimii joogaohjaaja ja fysioterapeuttiopiskelija
Carita Tähkä. Kurssi kuuluu osana hänen opinnäytetyöhönsä.

Hinta 60€
Vip veloituksesta

Ilmoittaudu mukaan!