Ryhmäliikunta

Puhtia päivään – tietenkin jumpalla! Liikunta on elämän eliksiireistä mahtavin: se antaa puhtia harmaimpaankin päivään, auttaa jaksamaan ja tekee eetvarttia myös psyykelle! Valitse itsellesi sopivin ja mielekkäin, kokeile näistä tai pyydä apua ja löydä itsellesi sopivin ryhmäliikuntamuoto

TUNTIRAKENNE: 1 = HELPPO 2 = KOHTALAINEN 3 = HAASTAVA

Aerobiset tunnit

Meno Muokkaus (1-2)

Meno Muokkaus on tavallisia muokkaustunteja aerobisempi versio eli pysytään helpoilla askelsarjoilla liikkeessä vähintään 30min. apuvälineitä tehokkaasti hyödyntäen. Lattialle lihaskunto-osuuksiin siirrytään vasta kunnon hikipisaroiden saattelemana.

Zumba (2)

Latinorytmeillä maustettu tunti, jossa tanssityylit ja musiikki vaihtelevat latino- ja afrorytmeistä kansainvälisiin hitteihin. Tunnin aikana pääset tanssimaan esim. salsaa, reggeatonia ja cumbiaa. Perusajatuksena liikunnan ja liikkeiden helppous, jotta jokainen pääsee heti kunnolla irrottelemaan.
 

Tanssien kuntoon (1-2)

Helppo, tanssillinen tunti missä kuntoa kohotetaan vauhdikkailla,
tanssillisilla, mutta yksinkertaisilla koreografioilla. Tunnilla käydään
läpi eri musiikki- ja tanssityylejä laidasta laitaan. Koreografiat
vaihtelevat helpoista hieman aivotyötä vaativiin. Aiempaa tanssitaustaa ei
tarvita.

Lihaskuntotunnit

Muokkaus (1)

Tehokasta jokanaisen/miehen ”perusjumppaa”. Helppo alkuverryttely, selkeät, yksilöllisesti ohjatut lihaskunto-osiot ja venytykset. Liikkeitä tehostetaan eri välineillä - tanko, käsipainot, kuminauhat. Soveltuu hyvin myös jumppaa vähemmän harrastaneille/aloittelijoille.

Vatsa-Selkä (1)

Alku lämmittely keskittyy keskivartaloon. Vasta- ja selkä lihaksia muokataan helpoilla liikkeillä, joten tunnille on kenen tahansa helppo tulla. Hiki virtaa ja rasva palaa!

Vatsa-Peppu Muokkaus (1)

Täsmätreeniä pakaroille ja vatsalihaksille! Apuvälineinä kuminauha, painotanko - ja tulokset näkyvät!

Niska-Selkä (1)

Koko tuki- ja liikuntaelimistön liikkuvuutta, lihaskestävyyttä ja tasapainoa edistävää harjoittelua. Täysi napakymppi jokaiselle!

Core (1-2)

Tehokas kiertoharjoittelutunti keskivartalon alueelle. Tunnilla hiki virtaa ja jenkkakahvat saavat kyytiä.

Voi Hyvin (1)

Tunnilla tutustutaan eri tapoihin pitää kuntoa yllä. Tule oppimaan uutta ja ennaltaehkäisemään iän tuomia haittoja. Liikunnan ilo tarttuu porukassa ja huolet ja murheet jäävät taustalle. Tavoitteena kokonaisvaltainen hyvä olo.

Easy Line (1)

Tarjoaa hyvän mahdollisuuden voimaharjoittelun ja aineenvaihdunnan tehostamiseen. Ohjattu Easy Line tunti parantaa tehokkaasti voima- ja kestävyysominaisuuksia, hapenottokykyä tai ylläpitää työkykyäsi.

Kinesis (1-2)

Tulet vahvemmaksi ja kiinteämmäksi. Parannat samalla kertaa kehosi hallintaa, tasapainoa ja nivelten liikkuvuutta. Kinesiksen avulla voit helposti kehittää yleiskuntoa, lihaskestävyyttä ja lisätä harjoitusten vaativuutta tasosi mukaan.
 

Keho- ja mielenhuolto 

Pilates Alkeet (1)

Helppoja Pilates-tyyppisiä harjoitteita aloittelijoille chiball-palloa apuna käyttäen. Soveltuu hyvin kaikille ja erityisesti selkä- ja ryhtiongelmien kanssa kamppaileville. Tältä tunnilta saat varmasti apua kehon keskilinjan löytymiseen.

Pilates (1-2)

Tule haastamaan keskivartalon syvät hallintalihakset ja hankkimaan uutta voimaa ja ryhtiä koko olemukseen!

Kundaliinijooga (1-2)

Voit aloittaa joogan milloin tahansa ja aina pääset kärryille! Tehostat hengitystä ja lihasten hallintaa sekä nautit rentoutuksesta. Kundaliinijooga vaikuttaa hermojärjestelmään ja hormonitoimintaan virkistäen koko kehoa ja mieltä. Tuntia ei suositella raskaana oleville.

Venyttely-Rentoutus (1)

Otetaan porukalla löysin rantein: venytellään kehon päälihasryhmät eri venyttelytekniikoita apuna käyttäen ja pisteeksi i:n päälle rentoudutaan! Saavuta hyvä lihastasapaino ja liikkuvuus! 

Kehonhuolto (1)

Kehonhuolto sisältää lämmittelyn, tasapaino-osion, kehonhallintaa, venyttelyä ja rentoutuksen. Huolla kehoasi rauhallisen musiikin tahtiin ja pysähdy hetkeksi arjen kiireiden keskellä.