Vappu 2021

Perjantaina 30.4.
jumpataan normaalisti vapputeeman mukaan!

Lauantaina 1.5.
11:30 Tanssien tunnilla vappukarnevaali tunnelmaa!
Salille omalla kulkukortilla 06:00-22:00 joka päivä!
Hauskaa Vappua!


Helatorstaina 13.5. ei ole ohjattuja tunteja!

Kaikille ryhmäliikuntatunneille tulee ilmoittautua 032225035, 0440749900
Muista myös ilmoittaa jos et pääsekään tulemaan.
Huom!
Lauantain 11:30 Tanssien tunnille sekä sunnuntain 16:45 EasyLine
ja 18:00 Venyttely tunnille tulee ilmoittautua viimeistään Torstaina klo 16:30!
Ryhmä koko 9+ohjaaja.



Muista hyvä käsihygienia ja jos sinulla on flunssan oireita älä tule salille! Hoito asiakkaat voivat perua aikansa edellisenä päivänä jos ovat sairastuneet 032225035
Kiitos!


 

Pyynnöstä toteutamme!!
Seuraavilla tunneilla maskipakko!
Paitsi asiakkaat joilla terveydelliset syyt maskin käytön estävät!



Ti 11:00 Pilates
Ti 16:30 Ni-Se
Ke 11:30 EasyLine+Venyttely
To 16:15 EasyLine
Pe 12:00 Voi Hyvin



Turvallisuus syistä pukuhuoneiden kaapit ovat numeroitu.
Ota itsellesi numero tiskiltä.
Toivomme maskin käyttöä pukuhuoneissa ja yleisissä tiloissa!
Pyynnöstä päästämme myös hoitohuoneeseen vaihtamaan vaatteesi.


Johanna Kastikainen on aloittanut tekemään kasvo- ,jalka- ja vartalohoitoja liikuntasali 35Plussan tiloissa. Hierontoja esim imukuppi-ja kuumakivihierontoja sekä rentoutushoitoja.

Hoitoja varattavissa tiistaisin ja
perjantaisin. Ajan voit varata helposti nettiajanvarauksesta:

 https://varaa.timma.fi/kosmetologijohannak  

Tervetuloa hoitoihin ,käytän aina maskia hoidoissa sekä desinfioin tilat hyvin jokaisen asiakkaan jälkeen.

Terveisin Johanna





 
RAVINTOVALMENNUS

Ravintovalmennuksen tarkoituksena on selvittää, onko ruokailutottumuksissasi parannettavaa ja etsiä sinulle sopiva ruokavalio. Ravintovalmentajan tuella pääset helposti alkuun oikeiden valintojen tekemisessä.

Ravintovalmennus soveltuu sinulla jos

 

  • haluat muuttaa elämäntapojasi pysyvästi ja tehdä muutoksen fiksusti

  • haluat edistää terveyskuntoasi, lisätä energisyyttä, ehkäistä sairauksia ja edistää terveyttäsi

  • haluat pudottaa painoasi maltillisesti ja pysyä tavoite painossasi pysyvästi, ei vain laihduttaa nopeasti

  • olet valmis sitoutumaan muutokseen pitkäjänteisesti, muutos ei tapahdu muutamassa kuukaudessa


Ravintovalmennuksen kulku

  1. Ravintovalmennuksen ensikäynti

    • Ravintovalmennuksen ensikäynnillä kartoitetaan lähtötilanne alkukartoituslomakkeen pohjalta keskustellen ja suunnitellaan jatko. Saat tapaamisella ohjeet ruokapäiväkirjan täyttämiseen ja ruokapäiväkirjapohjan.

  2. Ruokapäiväkirja

  • Laadit ruokapäiväkirjan 4 päivältä (3 arkipäivää ja 1 viikonlopun päivä) ja toimitat sen ravintovalmentajallesi analyysiä varten.

  1. Ravintovalmennuksen jatkokäynti

    • Ravintovalmennuksen jatkokäynnillä saat ruokapäiväkirjastasi kirjallisen analyysin ja palautteen. Tapaamisella käymme myös läpi työkaluja ravitsemuskäyttäytymisen havainnointiin ja muokkaamiseen.

 Hinta 149 eur, (sis. alv 24%)
Ruokapäiväkirja-analyysi sisältää:

  • Ravintoanalyysin ruokapäiväkirjan pohjalta (mm. tämän hetkinen kaloreiden, vitamiinien sekä hiven- ja kivennäisaineiden saanti suhteessa omaan energiantarpeeseen ja tavoitteeseen, energiaravintoaineiden jakautuminen ja ongelmakohtien muutosehdotukset).

Suuntaa antavan esimerkin tavoitteiden mukaisesta ruokapäivästä

Fysioterapeutti Riina Torvi




Kuntosalille voit tulla normaaliin aikaan joka päivä. Muista huolehtia entiseen malliin hygieniasta! Käsien pesu ennen ja lähtiessä salilta.


Vastaanoton aukioloajat!

Ma 9:00-16:30
Ke 9:00-16:30
To 9:00-17:00
Omalla kulkukortilla joka päivä 06:00-22:00

  

Kulkukortin hinta 10€



 

Olethan huomannut että meiltä saat myös 10xkortteja ja kertamaksu löytyy myös hinnastostamme!

Ei  ikärajaa ja myös miehille!!

Meillä käyvät Smartum, tyky, e-passi sekä easybreak liikuntapalveluihin.
Easybreak Combo myös hierontaan.
 

PersonalTrainerille tulijat voivat täyttää jo ennakkoon kuntosaliohjelma toiveita lomakkeen. Sen voit tulostaa itsellesi täältä

Yritysten sopimus asiat, työhönotto, harjoittelijoiden yhteydenotot:

Toimitusjohtaja fysioterapeutti
Tiina Suikki  0440 749 900, tiina.suikki@35plus.fi


Asentoanalyysi

Kärsitkö jatkuvista kivuista vaikka liikut säännöllisesti? Olemme rangan asentoon ja koko kehonhallintaan erikoistuneita fysioterapian ammattilaisia.
Jos pidät huolta kunnostasi säännöllisesti ja silti kärsit jatkuvista kivuista tai niska-hartiaseutusi kipeytyy,
voi asentosi olla koko ajan huomaamattasi vinossa. Harjoittelusi virheasennossa aiheuttaa lisää kipua, eikä poista sitä.
Oletko virheasennossa?

Mistä virheasennot syntyvät?

Lapsi voi kasvaa pituutta toispuoleisesti, jolloin vino selkärangan asento lähtee kehittymään nuorena.

Vaikka toinen puoli vartaloa kasvaisikin perässä, voi virheasento muuttua tavaksi nopeasti eikä toisen
puolen kasvaminen korjaakkaan virheasentoa pois. Lapsilla voi olla jalkojen pahoja virheasentoja
(esim.varpaat sisäänpäin, polvet yhdessä), jotka eivät välttämättä korjaannu lapsen kasvaessa.

Kipu on yleinen virheasennon aiheuttaja.
Jos hiiri saa labyrintissä oikealta sähköiskun ja vasemmalta ruokaa, se ei montaa kertaa käänny oikealle.
Kääntyminen vasemmalle jää tavaksi vaikka sähköisku poistetaankin.

Työasento jättää helposti jälkensä kehoomme. Konttoristin ``niskakyhmy`` on jokaiselle tuttu asia.
Mistä tapamme syntyvät? Kuka siihen osaa vastata?

Kuka hyötyy asentoanalyysistä?

Asentoanalyysistä hyötyvät kaikki omasta hyvästä asennostaan kiinnostuneet, metodi ``vauvasta vaariin``sopii hyvin.
Kyse on asennon hallinnasta ja tukemisesta syvillä lihaksilla.
Ensin tarvii tietää oma virheasento ja saada harjoitteet kuinka nikamiin, niveliin sekä luihin voi vaikuttaa.
Usein jo yksi käyntikerta asentoanalyysissä auttaa.

Itse olen harjoittelullani saanut suuret vaivasenluut pois, sekä länkisääret ojentumaan kertoo fysioterapeutti Tiina Suikki.

Asentoanalyysi on hyvä apu niin tekniikkaansa kuntoon hioville huippu-urheilijoille kuin jokapäiväisestä päivästään selviäville kipupotilaille, tai vain niille jotka ovat kiinnostuneita siitä olenko minä virheasennossa. Tiedätkö sinä millaisessa asennossa sinun kehosi on, tai teetkö sinä oikeassa aennossa kävelyn, istumisen tai onko kehosi oikeassa asennossa kun treenaat?

 

Rentouttavia tuoksuja!

Nyt voit halutessasi valita hierontaan tuoksuvan öljyn.
"Talon omat" tuoksuöljyt saat maksutta, aromaterapeuttisten
öljyjen käytöstä +3€ hierontahintaan.

Huom! Jos uusi lukujärjestys ei näy niin päivitä selaimesi Ctrl+F5 alas yhtäaikaa!
Nyt myös mahdollisuus tulostaa lukujärjestys helposti aikatalusivuiltamme!

Kuntosalilla kulkijat!
Huomaathan kirjata käyntisi koneelle "Kuntosali "-kohdasta.

Olethan jo löytänyt meidät facebookista?
Tykkää Liikuntasali 35 Plus facebook-sivusta!

Vippiläiset huom!

Tuo ystäväsi yhdelle ilmaiselle tutustumis käynnille 35plussaan.
Vippiläisen ystävälle joka ei ole aiemmin käynyt meillä  1x 10Xkortti hintaan 68€ 
Anna hyvän kiertää!!

Meiltä saa myös lahjakortteja kaikkiin palveluihin!
Lahjakortit voimassa 6kk jos toisin ei ole mainittu.

EBHIUS toteuttaa hiustyylit arkeen tai hohdokkaimpiin juhlahetkiin Elisan huippuammattitaidolla ja kokemuksella. Saat toiveittesi mukaiset pidennykset ja muut erikoistyöt normaalien muotoilujen lisäksi. Erikoistyöt sisältävät hoitoja, jotka suojaavat ja vahvistavat hiusta jopa värjäys- tai vaalennusprosessin aikana. Upeat kiharat syntyvät hoitavilla permanenttiaineilla ja lisää nostetta hiuksiin saadaan rakennekäsittelyllä.
Uutta särmää ja sävyä myös miehille.

Tiloissamme toimii  myös Elisa Björn hiusmuotoilua 040 525435. Tervetuloa tutustumaan Elisan palveluihin.
Elisan kotisivut ja ajanvaraus ebhius.com